本日、新月を迎えました。新年明けてすぐの新月。今年一年コツコツとやってみたいことを考えたり、新しいことをスタートするのによさそうな年の始まりですね。どなたにとっても穏やかで豊かな一年になりますように。先月は『月のこよみ 2022』という天体としての月の本をご紹介しました。今月は『一生もののセルフケア月のヨガ』(サントーシマ香著・大和書房刊・1,430円)という本を「月の満ち欠けと私たちの体のつながり」をテーマにご紹介したいと思います。本書は、ヨガ講師のサントーシマ香さんが、月ごとの女性ホルモンのゆらぎに寄り添うムーンサイクル(月経周期)を整えるヨガを提案しています。すっきりとしたデザインでわかりやすく、ヨガ初心者(私もそうです)の方でもやってみようと思える一冊です。「内なる月の満ち欠けには、女性ホルモンが関わっています。」　　(―16Pより引用)と書かれているとおり、とくに女性の体は月の満ち欠けに影響を受けています。「満月に生理がくる・出産が多い」「女性の生理周期と月の満ち欠けのサイクル29.5日がほぼ同様である」など、女性の体と自然のつながりの神秘を、本来私たちは体感しているはずでもあるんですよね。ただ、現代の生活リズムはとても忙しいから、そうした実感を感じにくいのも事実だと思います。本書はヨガのポーズややり方だけではなく、ムーンサイクルを知り、意識することができるようになるところがおすすめで、ひとつの周期の中で女性ホルモンがどのように変動していくか、そのときの心身の変化や起こりがちな不調について知ることができたり、「この時期には無理をせず、体を休める」「内なる自分が安らぐことを意識しましょう」と自分自身を追い込まないようなスタンスで日々の生活の提案をしてくれるのも嬉しい。ヨガは呼吸法と穏やかなポーズが中心で、初心者でも本を読みながら気軽に実践することができます。新月・上弦の月・満月・下弦の月とムーンサイクルに沿ったポーズと、その時期に見合った過ごし方のコラムが書かれており、自分の体の状態を確かめながらできるのもいいきっかけになります。やる前と後では体の力が抜けているのを実感できるのも爽快ですし、深い呼吸を意識するので、終わったあとは頭もスッキリ。新しい年の始まりに、新しい習慣のひとつとして。ぜひ本書を片手に、生活の中にヨガや深く呼吸をする時間を取り入れてみてはいかがでしょうか。【west mountain booksプロフィール】「私やあなたが本来の自分に戻るための知恵やヒント、きっかけ」となるような、からだやこころ、自然にまつわる本をセレクトしています。2020年まで7年間下北沢・本屋B&Bの書店スタッフとして勤務し、くらし・からだ・旅・食・日本文化にまつわる棚やイベント企画を担当。並行して2020年より個人の屋号としてwest mountain booksをスタートし、現在は長野県上田市を拠点にオンラインショップ、イベント出店をメインに活動しています。2021年12月11日に「面影 book&craft」という実店舗をオープン。情報はインスタグラムをメインに発信中。Instagram　@westmountainbooksオンラインショップ　https://westmountainbooks.stores.jp/※今回ご紹介した『一生もののセルフケア　月のヨガ』は、現在オンラインショップでも販売中です。 Photo by kensuke iwai

by west mountain booksDecember 04, 2021

月を眺める時間にプラスαの楽しみ方を知る新月

本日、新月を迎えました。先月はほぼ皆既月食に近い部分月食がありましたね。天気も良く、欠けていく様子を長く観ることができました。みなさんがお住まいの地域ではいかがでしたか。私はこんなにしっかりと欠けていく月を観るのが初めてだったので、感動したのと同時になんだか不思議な感覚も湧いていました。これは現実なのか、夢なのか…なんて、どこか信じられない光景を目の当たりにしているような。月の神秘的なパワーを感じた満月でした。今月はそんな「月」をテーマに、『月のこよみ 2022』(相馬充監修・誠文堂新光社刊・1,100円)という本をご紹介させていただきたいと思います。本書は、毎年発売されている人気シリーズで、2022年の毎日の月の満ち欠け、月の呼び名、旧暦、二十四節気、スーパームーンや月食などの情報に加え、毎日の月の出没時刻、毎月の星空など、夜空を眺める楽しさを何倍にもしてくれる月のガイドブックです。イラストレーター花松あゆみさんによるイラストも豊富で、読みやすく、手に取りやすい雰囲気に仕上がっています。このブログをご覧になっているみなさんは、もしかしたら日常的に新月・満月の日をすでに意識されているのかもしれません。月の満ち欠けや気候の変化に気持ちを向けていると、自然と体のリズムにも波やゆらぎがあるのだ、ということが実感できます。私たちは一人で生きているのではなく、自然の一部であるということ。それをより身近に感じられるのが「空を見上げる瞬間」だと思います。変わりゆく空の色や雲の形をぼーっと追いかけているとき、空に浮かぶ月を眺めているとき…、どこか安心する感覚が湧き上がってきませんか。一人だけれど、一人じゃない。空に見守られている感覚。誰しも自然に心を寄せて、安らぐ時間は必要だと思います。本書は、日々の中で空や月を眺める習慣を作るきっかけや「月や星と仲良くなる」ヒントを授けてくれますので、新たな1年が始まるタイミングでお家の本棚に仲間入りさせてほしいおすすめの一冊です。とくに面白いのが、「おすすめの観測日」で、1ヶ月ごとに月と火星や金星、木星などの惑星の位置関係や見どころを紹介されているところ。ついその日は天体観測をしてみたい、という気持ちになってしまいます。ちなみに、2022年は11月にすっぽりと月が隠れる皆既月食があるのだとか。そして中秋の名月も満月と重なるらしいですよ。そんな豆知識的な情報もたくさん掲載されています。新月・満月の日を知るためはもちろん、お子さんがいる方は一緒に空を見上げたときに惑星や星座のお話までできたらより深まる時間になるかもしれませんね。月を眺める時間にプラスαの楽しみを。2022年のスケジュール手帳を買ったらもう一冊、本書もぜひ手にとってみてください。そして今年も残すところ1ヶ月を切りました。暖かく、心身共に健やかに過ごせますように。どうぞよいお年をお迎えください。【west mountain booksプロフィール】「私やあなたが本来の自分に戻るための知恵やヒント、きっかけ」となるような、からだやこころ、自然にまつわる本をセレクトしています。2020年まで7年間下北沢・本屋B&Bの書店スタッフとして勤務し、くらし・からだ・旅・食・日本文化にまつわる棚やイベント企画を担当。並行して2020年より個人の屋号としてwest mountain booksをスタートし、現在は長野県上田市を拠点にオンラインショップ、イベント出店をメインに活動しています。2021年12月11日に「面影 book&craft」という実店舗をオープン予定。情報はインスタグラムをメインに発信中。Instagram　@westmountainbooksオンラインショップ　https://westmountainbooks.stores.jp/※今回ご紹介した『月のこよみ 2022』は、現在オンラインショップでも販売中です。 Photo by kensuke iwai

by west mountain booksNovember 05, 2021

目に見えない力がもたらす豊かさを知る新月

本日、新月を迎えました。木々の葉が色づいてきて美しい季節ですね。寒いけれど、空気が澄んで夕焼けの空もネオンの街もすべてのグラデーションがくっきりと鮮やかに映し出される光景は今の時期ならでは。きゅっと縮こまらずに、顔を上向きにして歩きたいものですね。きらきらした瞬間が、たくさん転がっているかもしれません。今月は「目に見えない力」について思いを馳せながら、『わたしと霊性』(服部みれい著・平凡社刊・1,650円)という本をご紹介させていただきたいと思います。「霊性」と聞くとどんなイメージを持たれますか。スピリチュアル？あやしいやつ？おばけ…？ちょっと漠然としているかもしれません。本書は著者の服部みれいさんがご自身の体験をとおして捉えた「霊性」について綴られたエッセイ集で、軽やかな気持ちで読めながらも自然と自分自身の内側を見つめ直したり、大事な言葉や気づきに出会えるような一冊となっています。まっとうな意味での「霊」、そして「霊性」は、あたり前にすべての人にある。　(―7Pより引用) 霊性は、自分自身の内にあり、誰もが持ち合わせているもの。たとえば、「なんとなく」という感覚もそうではないでしょうか。それから日常で感じるささいな「違和感」。これって誰もが普段、感じ取っていることですよね。ピンときたり、直感が働いたり。大事なセンサーだと思います。ひとりひとりがご自身の霊性を発揮できていれば、きっともっと楽に豊かな世界の中で生きることができるのだろうけれど、思考や社会のルールや人の目などが邪魔をして、霊性を眠らせてしまっている人が多いのが現代だと思います。今、ただ、わたしがわたしをわたしする表現こそ求められているように思う。がんばったり、認められようとしたり、気をつかったりするエネルギーは真逆のエネルギーだから、ただちにこの瞬間に止めてしまえばいいと思う。　(―157Pより引用)人は、見たいように世界を見ている。サングラスをかけて見ているといえばわかりやすいかもしれないけれど、サングラスというよりももっとごついフィルムが内蔵されていて、それを毎瞬毎瞬、映写して、「えー！」と驚いたり、「がっかり」と落胆したり、「わーい」と喜んだりしている。　(―211Pより引用) これら引用文のように、服部みれいさんが自らの体験をもって得た、自分自身や世界への俯瞰的なまなざしや、良い悪いで捉えずにあるがままを受け入れる姿勢と愛のある文章には、ハッと気づかされることが多く、私はちょうど気持ちがモヤモヤしているときに本屋で偶然手にとり、雲が晴れていくような感覚になったことを覚えています。「霊性」をいかに日常生活に取り込んでいけるか。本当にそれくらい身近なものであり、追求すればするほど自分に豊かさと安寧がやってくるものなのだと思います。どうしてもうまくいかない自分の弱点や人との関わり方、繰り返してしまう思いグセなどがおありの方には何かが変わるスイッチに、「目に見えないもの」に興味がある方には新しい世界への入り口に。何度読んでも、そのとき必要な言葉が見つかる本です。ピンときた方、ぜひお読みになってみてください。【west mountain booksプロフィール】「私やあなたが本来の自分に戻るための知恵やヒント、きっかけ」となるような、からだやこころ、自然にまつわる本をセレクトしています。2020年まで7年間下北沢・本屋B&Bの書店スタッフとして勤務し、くらし・からだ・旅・食・日本文化にまつわる棚やイベント企画を担当。並行して2020年より個人の屋号としてwest mountain booksをスタートし、現在は長野県上田市を拠点にオンラインショップ、イベント出店をメインに活動しています。2021年初冬に「面影 book&craft」という実店舗をオープン予定。情報はインスタグラムをメインに発信中。Instagram　@westmountainbooksオンラインショップ　https://westmountainbooks.stores.jp/※今回ご紹介した『わたしと霊性』は、現在オンラインショップでも販売中です。 Photo by kensuke iwai

by west mountain booksOctober 06, 2021

夜の闇が深まる季節に、心の内側にあたたかな火を灯す新月

本日、新月を迎えました。夜の時間がだんだんと長くなる頃です。暗くなるのが早くなってきて、「だいぶ日が短くなったなぁ。」なんてつい口にして少し物悲しい気持ちになったり。「今年もあとちょっとで終わってしまうなぁ」なんてしみじみとしたり。感傷的な気分が湧いてくるのもこの時期ならではですよね。暦の上では秋分も過ぎ、冬至に向けて夜の闇が深まるこの時期は内省へと向かうほうが自然なことだと思います。内省といっても、考えすぎることではなくて、自分の中にある「内なる自分」とつながること、を意識して過ごしてみるのはどうでしょうか。ひとりの時間をもち、ホッとリラックスしたり、自分の中にある感性や感情を気持ちよく動かしてあげることをすると、「内なる自分」が喜び、それが明日への活力にもつながっていくような気がします。以前、『月と暮らす10の方法』という冊子をご紹介したときにも触れましたが、夜の時間=月の時間、でもあります。太陽が私たちの日中の活動(仕事、家事、子育てや介護など)や社会的な自分を司っているとしたら、月は反対で、そういった肩書や役割から一歩離れた「ありのままの自分」、「素の自分」でいること、内なる自然とつながり、心から安心している状態のこと。せっかくの秋の夜長ですから、こうした静かで心地よい時間を日々の生活の中で少しでもとれるようなアクションを自分で起こしたいものです。その人に合ったやり方があると思います。香りで気分を整えたり、好きな本や映画に没頭したり…。気の向くままに、自分が喜ぶことを実験感覚で試してみる。今月はベッドサイドのお供に、短編集『月とコーヒー』(吉田篤弘著/・徳間書店刊・1,980円)をご紹介させていただきます。夜のリラックスタイムにぴったりな頭をゆるりと解きほぐしてくれるような一冊。一日一編、眠る前にいかがでしょうか。喫茶店〈ゴーゴリ〉の甘くないケーキ。映写技師にサンドイッチを届ける夜の配達人。トランプから抜け出してきたジョーカー。三人の年老いた泥棒。空から落ちてきた天使──。24編の短編からなる本書は、どれも日常からは少しかけ離れた一風変わった登場人物やストーリーばかりで、ひとつひとつが全然異なる世界に自然と引き込まれてしまいます。けれど、日常では味わえないようなその「ちょっと非現実な物語」が、忙しくぐるぐるしている戦闘モードな頭を箒でさっさと掃いて、空っぽにしてくれるような独特の余韻を残すのです。お話自体は5〜10分もあれば読み終わるほど短いので、どんなに疲れていても、気持ちの負担を感じることなく読み進められるのも嬉しいところ。短い時間でも読んだあとには「ぷは〜〜」と脱力している自分がきっといるはず。普段あまり本を読まない、活字が苦手、という方にもおすすめです。ブックデザイナーでもある吉田篤弘さんが手がける装丁、挿絵もよく、手のひらにおさまるサイズ感や夜をイメージさせる黒いカバー、月のイラストが本を開く楽しみを増幅させてくれますよ。読書の秋の一冊に、ぜひお手元に。【west mountain booksプロフィール】「私やあなたが本来の自分に戻るための知恵やヒント、きっかけ」となるような、からだやこころ、自然にまつわる本をセレクトしています。2020年まで7年間下北沢・本屋B&Bの書店スタッフとして勤務し、くらし・からだ・旅・食・日本文化にまつわる棚やイベント企画を担当。並行して2020年より個人の屋号としてwest mountain booksをスタートし、現在は長野県上田市を拠点にオンラインショップ、イベント出店をメインに活動しています。2021年初冬に「面影 book&craft」という実店舗をオープン予定。情報はインスタグラムをメインに発信中。Instagram　@westmountainbooksオンラインショップ　https://westmountainbooks.stores.jp/※今回ご紹介した『月とコーヒー』は、現在オンラインショップでも販売中です。Photo by kensuke iwai

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